Duduk berlama-lama
didepan computer memang mengasyikkan, baik itu memang sebagai sebuah
pekerjaan atau hanya sekedar mengisi waktu luang. Tidak jarang kita
mampu duduk didepan computer sampai berjam-jam tanpa istirahat. Apalagi
sekarang di dunia internet banyak terdapat social network (jejaring
social) seperti friendster, facebook, dan KL. Selain itu, bagi para
pengemar game, baik game-game instalan di komputer atau game online yang
banyak beredar di dunia internet juga menjadi sebab utama kita mampu
bertahan lama didepan computer. Kalau
kita duduk berlama-lama di depan komputer, tanpa disadari mata menjadi
berair dan terasa pedih. Mengapa demikian? Sedang sedihkah kita?
Ternyata bukan ya teman-teman. Itu pengaruh dari radiasi yang
ditimbulkan layar komputer.
Tahukah
Anda bahwa radiasi gelombang elektromagnetik yang ditimbulkan komputer
bisa mengganggu kesehatan? Studi yang dilakukan American Optometric
Association (AOA) mencetuskan bahwa radiasi komputer dapat menyebabkan
kelelahan mata dan gangguan mata lainnya.
Kebanyakan
gejala yang dikeluhkan responden adalah soal kelelahan mata, pandangan
menjadi kabur dan mata kering. Masalah visual lainnya yang timbul adalah
soal gangguan sakit kepala dan sakit leher atau bahu.
Nah
bagi Anda yang sering nongkrong di depan komputer, lindungi dan
rawatlah mata Anda dari radiasi yang ditimbulkannya. Berikut beberapa
tips yang bisa dilakukan untuk menghindarinya.
1. Pakai pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer.
2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display).
3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.
2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display).
3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.
4. Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata,
jangan ketinggian dan jangan terlalu rendah karena bisa menyebabkan
sakit leher. Selain itu, jika monitor terlalu tinggi dari pandangan mata
maka akan menggangu pasokan udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya
layar monitor diposisikan sejajar dengan pandangan mata.
Menurut
American Optometric Association (AOA), seperti dilansir Rctimes, untuk
mencegah kelelahan mata sebaiknya tempatkan monitor dengan posisi yang
ergonomis. Monitor harus ditempatkan pada posisi 16-30 inci dari mata,
tergantung seberapa besar layar. Umumnya posisi yang nyaman untuk
menatap monitor adalah 20 hingga 26 inci.
5. Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas kenyamanan mata.
Brightness
yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan mata.
Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau,
sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja
lebih keras untuk melihat. Hal ini akan membuat mata menjadi cepat
lelah. Untuk itu, cobalah sesuaikan brightness dan contrast monitor
hingga mata Anda bisa melihat dengan nyaman. Jangan lupa juga untuk
menyesuaikan resolusi dengan karakter di monitor agar dokumen-dokumen
mudah dibaca mata.
6. Istirahatkan mata sejenak.
Jangan
terus-terusan melototin layar komputer. Usahakan sediakan waktu
beberapa menit untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata Anda. Ini
akan mengurangi kepenatan mata dan otot. Segarkan mata dengan cara
memandang ke ruangan lain atau memandang indahnya langit biru atau
tanaman hijau.
7. Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering.
Jarang
mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering. Karena itu
sering-seringlah mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata akan
mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea
untuk menjaga mata tetap lembab dan jernih.
8. Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer. Seperti pernah diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger mengatakan beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian atasnya dirancang untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk membaca.
9. Perbanyak konsumsi vitamin A, agar mata tetap dalam kondisi baik.
10. Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata Anda benar-benar sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar